“¿Estoy exagerando? ¿Por qué no me siento tranquila en mi relación?” Cuando la ansiedad en la pareja empieza a ocupar demasiado espacio.

“¿Estoy exagerando? ¿Por qué no me siento tranquila en mi relación?” Cuando la ansiedad en la pareja empieza a ocupar demasiado espacio.

Si has llegado hasta aquí, quizá te estés haciendo esta pregunta una y otra vez:
“¿Estoy exagerando?”
“¿Por qué no consigo sentirme tranquila en mi relación?”

Muchas mujeres que acuden a terapia de pareja en Majadahonda viven un malestar parecido: dudas constantes, necesidad de certezas, miedo a equivocarse y una sensación interna de no acabar de relajarse en la relación.

Y aunque no se hable mucho de ello, la ansiedad en la pareja es una experiencia común… y profundamente agotadora.

Sintomatología frecuente: cuando la mente no deja de analizar tu relación

Si te identificas con varios de estos puntos, no estás sola:

1. Inseguridad constante

No importa que tu pareja te diga que todo está bien: sientes que algo falla. Hay una especie de tensión interna que no se calma del todo. Una parte de ti necesita “entender”, prever, anticipar.

2. Celos o comparaciones que no te representan

Sabes que no quieres sentirte así, pero te ves analizando nombres, miradas, mensajes, likes o dinámicas. No porque desconfíes profundamente, sino porque tu ansiedad busca un “peligro” que aún no está claro.

3. Enfado hacia ciertas conductas

Pequeños detalles que antes te darían igual hoy te irritan:

• que tarde en contestar
• que cambie de planes
• que no exprese exactamente lo que tú esperas
• que muestre independencia

El enfado aparece como si fuera una señal de que algo grave está ocurriendo.

4. Hipervigilancia emocional y conductual

Estás más pendiente de señales que de la propia relación:
observas, analizas, revisas, anticipas.
La alerta interna no descansa.

5. Búsqueda compulsiva de información en internet

Quizá te reconoces en esto:
Buscas artículos, vídeos, tests, posts de psicología, señales, etiquetas, explicaciones… una y otra vez.
Quieres certezas, garantías o una interpretación que encaje con lo que sientes.
Pero cuanto más lees, más ansiedad aparece.

El exceso de información: la paradoja que te atrapa aún más

Hoy en día, cualquier duda emocional nos lleva directo a Google o Instagram.
Y aquí es donde empieza la trampa.

✓ Sensación de control (falso control)

Leer y leer parece tranquilizar.
“Si entiendo lo que está pasando, podré solucionarlo”.
Pero en realidad te mantiene lejos de lo que importa: tu experiencia y tu relación real.

✓ Evitación del malestar emocional

La búsqueda se convierte en un anestésico rápido.
“Si descubro qué es, no tendré que sentirlo.”
Pero a la larga, evita que conectes con tus necesidades, tus miedos y tu historia emocional.

✓ Etiquetar antes de conocer

Con tanta información, es fácil caer en:
“Mi pareja tiene apego evitativo.”
“Estoy en una relación tóxica.”
“Tengo ansiedad de abandono.”
“Esto es dependencia emocional.”
No digo que las etiquetas no tengan valor… pero a veces sustituyen la mirada amable, curiosa y real que necesita tu relación.

✓ Distancia de la experiencia

Tu cabeza está muy ocupada:
analizando, diagnosticando, interpretando…
pero poco presente para sentir, para mirar, para relacionarte.

Desde la terapia contextual (ACT y FAP): volver a estar presentes en la relación

La ansiedad en la pareja no se resuelve intentando controlar cada pensamiento o cada emoción.
Tampoco descubriendo la “explicación perfecta” en internet.

Desde la terapia contextual trabajamos otra vía:

✓ Apertura emocional

No a todo… sino a las emociones que aparecen como mensajeras, no como enemigas.
Escuchar la inseguridad sin pelear contra ella.
Aceptar el miedo sin dejar que decida por ti.
Reconocer el enfado sin convertirlo en una prueba de peligro.

✓ Presencia en la relación

Volver a mirar lo que pasa aquí, no lo que podría pasar “allí fuera” en mil teorías posibles.

✓ Conectar con tus valores relacionales

¿Qué tipo de pareja quieres ser?
¿Qué tipo de relación deseas construir?
¿Qué gestos concretos —pequeños, cotidianos— te acercan a ello?

La salida no es controlar más.
Es relacionarte de otra manera con lo que sientes.
Con más curiosidad. Con más amabilidad. Con más presencia.

Si sientes ansiedad en tu relación, pedir ayuda es un acto de amor (hacia ti y hacia la relación)

Trabajo cada día con mujeres que se sienten como tú en mis consultas de psicología de pareja en Majadahonda y en Paseo de Extremadura (Madrid).
Juntas construimos un espacio seguro para entender qué está pasando y cómo devolver calma, presencia y conexión a la relación.

Si quieres empezar a sentirte mejor:

👉 Reserva tu sesión de terapia de pareja en Madrid
👉 Agenda una primera consulta para abordar la ansiedad en la relación
👉 Podemos trabajar presencialmente o en formato online

Estás a un paso de transformar cómo te relacionas contigo y con tu pareja.

Cuando quieras, empezamos.