Las trampas en las relaciones de pareja (y cómo la terapia puede ayudar a salir de ellas)

Las trampas en las relaciones de pareja (y cómo la terapia puede ayudar a salir de ellas)

En nuestro centro de psicología y terapia de pareja en Madrid, y también en nuestras consultas online para personas hispanohablantes e italoparlantes, escuchamos con frecuencia frases como:

“Parece que siempre discutimos por lo mismo.”
“Nos queremos, pero ya no sabemos cómo entendernos.”

Estas frases resumen una realidad común: muchas parejas se ven atrapadas en patrones de relación que se repiten una y otra vez, generando distancia emocional, frustración y una sensación de desgaste.

Desde la Terapia Integral Conductual de Pareja (IBCT) —un modelo ampliamente respaldado por la evidencia científica—, entendemos que los problemas de pareja no se deben a “una falta de amor”, sino a formas aprendidas de reaccionar y comunicarse que, sin quererlo, mantienen el conflicto.

¿Qué es la Terapia Integral Conductual de Pareja (IBCT)?

La Terapia Integral Conductual de Pareja (IBCT por sus siglas en inglés, Integrative Behavioral Couple Therapy) fue desarrollada por Jacobson y Christensen, y ha sido introducida en el ámbito hispano por Jorge Barraca Mairal (2016).
Este modelo combina estrategias de cambio conductual con procesos de aceptación emocional, integrando el análisis del contexto y la historia de cada pareja.

A diferencia de otros enfoques más centrados en “enseñar a comunicarse mejor”, la IBCT va más allá:
ayuda a las parejas a comprender el significado de sus diferencias, aprender a responder de forma más empática y reconstruir la conexión emocional y erótica desde la aceptación y el compromiso.

En nuestro equipo de psicología en Madrid, aplicamos este modelo tanto en sesiones presenciales como en terapia de pareja online, en español e italiano, adaptándonos a las necesidades de cada pareja y su contexto.

Las trampas más comunes en las relaciones

En la IBCT se identifican varias “trampas” relacionales, es decir, patrones repetitivos que obstaculizan el entendimiento y aumentan el malestar.
Reconocerlas es el primer paso para salir de ellas:

1. La trampa del control

Intentar cambiar al otro (“si cambiara esto, todo iría mejor”) suele producir el efecto contrario.
El resultado es resistencia, tensión y la sensación de estar luchando en lugar de cooperar.

2. La trampa de la reactividad

Cuando reaccionamos desde la emoción —defensa, enfado, crítica— dejamos de escuchar.
El problema deja de ser lo que ocurrió y pasa a ser cómo nos tratamos al hablar de ello.

3. La trampa de la justicia

Buscar “quién tiene razón” convierte cada conversación en un juicio.
Pero en las relaciones de pareja, tener razón no siempre significa estar cerca: a veces “ganar” es perder conexión.

Estas trampas crean un círculo de frustración donde ambos se sienten incomprendidos y agotados.

¿Cómo ayuda la terapia de pareja a romper estos ciclos?

En terapia de pareja presencial en Madrid o en terapia de pareja online, el objetivo no es cambiar a la otra persona, sino entender el patrón que une a ambos en el conflicto.
Desde la psicología conductual-contextual, el trabajo se centra en:

• Identificar las reglas y dinámicas que mantienen el malestar.
• Desarrollar empatía y aceptación hacia las diferencias.
• Practicar nuevas formas de comunicación y respuesta emocional.
• Recuperar la conexión afectiva, sexual y erótica.

A través de estrategias de aceptación, empatía, tolerancia y cambio conductual, la pareja puede transformar sus interacciones y reconstruir el sentido de equipo.

En resumen

Las parejas no suelen romper por falta de amor, sino por no saber cómo gestionar las diferencias y el desgaste.
La Terapia Integral Conductual de Pareja (IBCT) ofrece una intervención basada en la evidencia que ayuda a reencontrarse, comunicarse mejor y reconectar emocional y sexualmente.

En nuestro centro de psicología en Madrid, y también a través de terapia online para hispanohablantes e italoparlantes, acompañamos a las parejas en este proceso, ayudándolas a encontrar nuevas formas de relación, más flexibles, conscientes y saludables.

Porque, como en un baile, no se trata de llevar el control, sino de escuchar el ritmo del otro y disfrutar juntos del movimiento compartido.

📍 Terapia de Pareja y Sexología — Madrid y Online.
🌐 Sesiones en español e italiano.